吃糖過多 影響情緒?

相信爸爸媽媽都知道，蛋糕、夾心餅、朱古力和糖果等都是小朋友喜歡的高糖零食，所以大部分爸爸媽媽都懂得避免讓小朋友帶這類食物回校作小食，這是值很欣賞的。 ​ 然而，不少看似健康的食品，其實都含有高糖分，例如穀類早餐，此類食品很多時為了讓小朋友更愛吃，會加入糖、朱古力、水果乾粒等增加口味，變成高糖食物。就算食品的包裝上加了「少甜」、「無添加糖」、「微甜」等字眼，其實都不能反映正確的含糖量，所以父母購買包裝食品時，最好先留意包裝上的營養標籤。如果想方便小朋友於學校食用，小包的純堅果是不錯的選擇。 ​ 除此之外，果汁也是高糖飲品，因為1杯250毫升的果汁，其含糖量相當於2份水果。由於飲品容易喝多，不知不覺就會吸取過多的糖分，所以還是原個水果較為健康，除了有果汁，還可以吃下水果的纖維，比較健康。 ​ 根據世界衛生組織建議，每人每日的糖分攝取量，應少於每日能量攝入的5 - 10%。以一個小學生為例，平均每日攝取約2000卡能量，其糖分的攝取量應少於25 - 50克(約5 - 10茶匙)。

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